Pickleball: Regeln, Ausrüstung und der Einstieg in Deutschland

25. September 2026 · 2 Min. Lesezeit

KI-generiertes Bild

Pickleball kombiniert Elemente aus Tennis, Badminton und Tischtennis. Gespielt wird mit einem Paddel und einem Plastikball mit Löchern auf einem Feld in Badmintongröße. Der Sport lässt sich in einer Viertelstunde erklären und begleitet einen trotzdem jahrelang.

Die Grundregeln

• Das Feld misst 13,41 mal 6,10 Meter, das Netz hängt in der Mitte knapp über achtzig Zentimeter hoch.
• Aufgeschlagen wird von unten, diagonal und hinter der Grundlinie.
• Die Zwei-Aufsprung-Regel: Aufschlag und Rückschlag müssen jeweils einmal aufspringen, erst danach darf volley gespielt werden.
• Vor dem Netz liegt eine Zone von gut zwei Metern, die Kitchen. Dort darf kein Volley gespielt werden.
• Punkte macht nur die aufschlagende Seite, gespielt wird meist bis elf mit zwei Punkten Vorsprung.

Warum der Sport funktioniert

Das kleine Feld bedeutet kurze Wege, der leichte Ball bedeutet wenig Belastung für Schulter und Ellenbogen. Dadurch spielen Menschen mit sehr unterschiedlichem Alter und Fitnessstand zusammen, ohne dass das Spiel auseinanderfällt. Gleichzeitig entsteht an der Kitchen ein schnelles Reflexspiel, das auch ambitionierte Spieler fordert.

Technik in drei Punkten

1. Dink: der weiche Ball knapp über das Netz in die gegnerische Kitchen, das Herzstück des Spiels.
2. Drop Shot: aus dem Rückfeld weich in die Kitchen spielen, um nach vorne rücken zu können.
3. Volleyduell: kurze Bewegungen, Paddel vor dem Körper, Augen auf das gegnerische Paddel statt auf den Ball.

Ausrüstung

• Paddel aus Verbundmaterial, mittleres Gewicht ist der beste Kompromiss
• Indoor- und Outdoor-Bälle unterscheiden sich in Lochzahl und Härte
• Hallenschuhe mit seitlichem Halt, Laufschuhe sind ungeeignet
• Für draußen eine Brille, der Ball kommt am Netz schnell

Wo man in Deutschland spielt

Viele Tennis- und Badmintonvereine haben Linien für Pickleball ergänzt, dazu kommen eigene Clubs in größeren Städten und offene Spielrunden in Sporthallen. Für den ersten Besuch brauchst du nichts mitzubringen, Paddel und Bälle stellen fast alle Gruppen. Erfahrungsgemäß ist man nach zwei Terminen fest im Spielplan.