Fitness

Bosu Ball – Darum ist er so effektiv

ball bosu

Was ist ein Bosu Ball? Bosu Bälle sind Fitnessgeräte, die aus zwei Hälften bestehen – einer flachen und einer runden. Sie wurden ursprünglich für Sportler entwickelt, die nach Verletzungen wieder in ihren Sport zurückkehren wollten. Bosu Balls sind heutzutage ein beliebtes Fitnessgerät bei Bodybuildern, aber auch bei normalen Menschen, da sie sehr effektiv sind.

Die Vorteile

Wie funktioniert ein Bosu Ball? Bosu Bälle fordern den gesamten Körper. Die flache Seite des Bosu Balls ist ideal, um Krafttraining zu machen. Die runde Seite des Bosu Balls eignet sich hervorragend für Balanceübungen. Da Bosu Balls in jede Richtung gedreht werden können, bieten sie eine Vielzahl an Möglichkeiten, um den Körper zu trainieren. Bosu Bälle helfen dabei, alle Muskelgruppen zu stärken und zu definieren.

Die Bälle sind auch eine gute Möglichkeit, um den Rücken zu stärken.

Einige Variationen

Die Zielgruppe

Für wen ist ein Bosu Ball interessant? Bosu Balls sind vor allem für Menschen interessant, die ihren gesamten Körper stärken wollen. Bosu Balls eignen sich auch nach Verletzungen oder Operationen sehr gut. Bos

Bosu Balls werden oft von Bodybuildern genutzt, die nach Verletzungen ihre Fitness wiederherstellen möchten. Aber auch normale Menschen profitieren von Bosu Balls, da sie sehr effektiv sind.

Bosu Ball
ZELUS Balance Ball 64 cm Balance Trainer Gymnastikball mit Widerstandsbänder Gleichgewichtstrainer Yoga Halbball Balanceboards Fitness Balance Ball für Krafttraining Gleichgewichtstraining (Blau)
Bosu Balance Trainer Home
BOSU Pro Balance Trainer by Bosu
BOSU® Balance Trainer PRO, 65cm, Blau/Grau
Bosu Pro Nextgen Balance Trainer mit Strukturiertem Design, blau, 65 cm
Beschreibung
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Preis
Preis nicht verfügbar
228,99 EUR
292,00 EUR
204,45 EUR
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Die Übungen

Welche Übungen kann man mit einem Bosu Ball machen? Bosu Balls bieten eine Vielzahl an Übungen. Die flache Seite des Bosu Balls ist ideal, um Krafttraining zu machen. Die runde Seite des Bosu Balls eignet sich hervorragend für Balanceübungen.

Die Top 5 Übungen sind:

  • Bosu Ball Squats
  • Crunches
  • Lunges
  • Mountain Climbers
  • Push Ups

Die Bosu Ball Squats eignen sich hervorragend, um den Po zu trainieren. Du kniest vor dem Bosu Ball nieder und hältst deine Hände hinter dem Kopf verschränkt. Nun tauchst du langsam ab und drückst dich wieder nach oben. Dabei solltest du darauf achten, dass deine Knie nicht über die Zehenspitzen hinausgehen.

Hier ein tolles Video für ein ganzheitliches Workout:

Checkliste

Auf was sollte man beim Kauf achten? Die Bälle gibt es in verschiedenen Größen. Achte beim Kauf darauf, dass der Ball deiner Körpergröße entspricht.

Der Bosu Ball sollte auch eine gute Qualität haben. Bosu Bälle aus guter Qualität sind stabiler und halten daher länger.

Die Bälle müssen regelmäßig aufgepumpt werden, dafür solltest du eine spezielle Pumpe besitzen.

Die Bälle passen in die meisten Sporttaschen, sodass du deinen Ball überall mitnehmen kannst.

Bosu Ball kaufen

Bosu Bälle kann man in vielen Online Shops kaufen. Die Preise variieren je nach Shop und Größe des Balls.

Ein Ball sollte zwischen 80 und 200 Euro kosten. Es gibt aber auch ganze Stacks mit mehreren Bällen, die dann schnell über 300 Euro kosten.

Hier die beliebtesten 4 Online Shops, in denen Du den Ball kaufen kannst:

Nun wünschen wir viel Spaß mit diesem Sportgerät für alle Muskelgruppen.

Letzte Aktualisierung am 4.11.2021 / Affiliate Links / Bilder von der Amazon Product Advertising API