Fitness

Hex Bar – Darum ist sie so effektiv

hexbar

Alles über die Hex Bar

Die Hex Bar ist ein Fitnessgerät, das in den letzten Jahren immer beliebter geworden ist. Warum? Ganz einfach: Diese Hantelstange hat viele Vorteile gegenüber anderen Fitnessgeräten wie der Langhantelstange oder der SZ Curlstange.

Die Vorteile

Zunächst einmal ist die Hex Bar sehr effektiv, da sie alle Muskelgruppen des Körpers gleichmäßig trainiert. Außerdem benötigt man für das Training mit der Hexbar weniger Platz als bei anderen Fitnessgeräten.

Ein weiterer Vorteil ist, dass die Hexbar sehr leicht zu bedienen ist. Man braucht keine besonderen Kenntnisse, um mit der Stange zu trainieren.

Die Hex Bar wurde hergestellt, um Muskelaufbautraining am effektivsten zu machen – und das klappt auch! Obwohl man mit der Bar nicht viele Gewichte heben kann, ist die Griffvariation ein großer Vorteil.

Hier einige Beispiele

Das Besondere: Die Griffvariantion

Der Griff aus Kunststoff sorgt dafür, dass man die Hex Bar auch mit Handschuhen benutzen kann – ohne jegliche Probleme. Außerdem ist der Griff etwas breiter, damit man ein besseres Gefühl hat, wenn die Hexbar zum Beispiel in der Hantelbank abgestellt wird. Die Menge an Gewicht, die man beim Training mit der Hex Bar einsetzen kann, ist natürlich begrenzt – aber das ist auch gar nicht notwendig.

Hex Bar
ZERRO Hex Bar Trap Bar Hantelstange mit Gewichten Olympic Bar für Kniebeugen Kreuzheben Schulterheben
Dripex Olympia Langhantel Hex Bar Hexagon Hantelstange Kreuzheben Trap Bar Gewichtheben Shrug Bar Trizeps-Stange, Ø 50 mm bis 400 kg Belastbar, mit 2 Federverschlüsse, Verchromt, Gerändelt (Splitter)
Sport-Thieme Hex Bar 50 mm | Deadlift Hantelstange | Trap Bar für Kreuzheben | 50 mm | Aus hochwertigem Stahl | Mit gerädelter Grifffläche | Markenqualität
Capital Sports Beastbar Trap bar - Hantelstange für Kniebeugen, Hex Bar für Kreuz- und Schulterheben, Deadlift Bar, Trizepsbar, Stahl, Eigengewicht: 21,5 kg, Tragkraft: max. 300 kg, schwarz
NEOLYMP Trap Bar 50mm Durchmesser für Kniebeugen Kreuz- und Schulterheben | Hex Bar | Kreuzheben Stange | Hex Bar 50mm | Hexagon Bar | Hexagon Hantelstange | TB210
Beschreibung
ZERRO Hex Bar Trap Bar Hantelstange mit Gewichten Olympic Bar für Kniebeugen Kreuzheben Schulterheben
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Capital Sports Beastbar Trap bar - Hantelstange für Kniebeugen, Hex Bar für Kreuz- und Schulterheben, Deadlift Bar, Trizepsbar, Stahl, Eigengewicht: 21,5 kg, Tragkraft: max. 300 kg, schwarz
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Preis
89,30 EUR
Preis nicht verfügbar
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ZERRO Hex Bar Trap Bar Hantelstange mit Gewichten Olympic Bar für Kniebeugen Kreuzheben Schulterheben
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Sport-Thieme Hex Bar 50 mm | Deadlift Hantelstange | Trap Bar für Kreuzheben | 50 mm | Aus hochwertigem Stahl | Mit gerädelter Grifffläche | Markenqualität
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Wo kann man die Hex Bar kaufen?

Die Hex Bar ist derzeit in vielen Online Shops erhältlich. Sie kostet zwischen 80 und 170 Euro, je nach Ausführung. Für das effektive Training mit der Hexbar bezahlt man also einen fairen Preis – und muss nicht viel Platz im Fitnessstudio brauchen.

Mit dieser Stange kann man ganz neue Bizeps Übungen durchführen.

Hier drei Beispiele für Online Shops, in denen man die Hex Bar kaufen kann:

Für alle, die noch nicht überzeugt sind, ob diese Art Stange wirklich das richtige Fitnessgerät für sie ist, hier noch ein Video von der Hex Bar. Es zeigt, wie effektiv das Maximalkrafttraining mit der Stange sein kann. Viel Spaß beim Anschauen!

Die wichtigsten 5 Übungen

Hier kommen die effektivsten 5 Übungen:

1. Seitenheben

2. Curl

3. Umsetzen

4. Schulterdrücken

5. Kreuzheben

Zusammenfassend kann man sagen, dass diese Stange ein sehr effektives Fitnessgerät ist, das alle Muskelgruppen des Körpers gleichmäßig trainiert. Langhantel Übungen sind ebenfalls sehr effektiv.

Wir können das Training mit dieser etwas exotischen Hantelstange nur empfehlen.

Wichtige Fragen zur Hex Bar

Wozu ist die Hex Bar gut?

Antwort: Der Hauptzweck des Hebens mit der Sechskantstange besteht darin, die Belastung der Lendenwirbelsäule im Vergleich zum herkömmlichen Kreuzheben mit der Langhantel etwas zu verringern.

Wie übt man Kreuzheben mit der Hexbar aus?

Antwort: Senken Sie die Hüfte, schauen Sie mit dem Kopf nach vorne und halten Sie die Brust hoch.

Beginnen Sie die Bewegung, indem Sie die Fersen durchdrücken, und strecken Sie Ihre Hüften und Knie. Vermeiden Sie es, den Rücken rund zu machen.

Nach Abschluss der Bewegung senken Sie das Gewicht kontrolliert wieder auf den Boden.

Ist die Verwendung einer Hex Bar unlautere Vorteilsnahme?

Antwort: Die Stange hat Griffe an beiden Seiten. Obwohl einige Fitnessexperten behaupten, dass die Verwendung einer Hexbar beim Kreuzheben als „Betrug“ zu betrachten ist, bringt sie doch eine Reihe von Vorteilen mit sich.

In der Tat bietet die Verwendung einer Hex Bar beim Kreuzheben eine Reihe von Vorteilen und ermöglicht Ihnen eine effektivere Ausführung der Bewegung.

Letzte Aktualisierung am 4.11.2021 / Affiliate Links / Bilder von der Amazon Product Advertising API