Mit Maximalkrafttraining steigert man seine Kraft. Das klingt logisch. Doch was ist es genau und was bringt es? Mit diesem Artikel wollen wir die vier wichtigsten Fragen beantworten:
- Was ist Maximalkrafttraining?
- Was bringt es?
- Welches sind die besten Übungen?
- Wie viele Wiederholungen sind perfekt?
Hier nun die Antworten zu diesen Fragen:
Was ist Maximalkrafttraining?
Inhalt auf einen Blick
Maximalkrafttraining ist ein Trainingsprogramm, das zur Steigerung der maximalen Kraft führt. Die Kraft ist die Basis aller Bewegungen. Mit Krafttraining kannst du diese maximieren und somit Fortschritte in allen Bereichen deiner Fitness erzielen.
Man kann seine Kraft mit einem gezielten Training deutlich steigern und somit ein effektiveres Training beim Krafttraining absolvieren.
Maximalkrafttraining ist daher wichtig, um beste Ergebnisse zu erzielen. Egal ob du deine Leistung in der Sporthalle verbessern willst, oder auf der Yogamatte in der Mixed-Martial Arts Szene auftrittst.
Was bringt Maximalkrafttraining?
Eine Steigerung der maximalen Kraft hat viele positive Auswirkungen. Sie erhöht nicht nur dein Potenzial beim Sport, sondern verbessert auch deine allgemeine Gesundheit. Durch Maximalkrafttraining kannst du die Leistungsfähigkeit deines Körpers verbessern und viele Formen von Muskelkater verhindern.
Welches sind die besten 5 Maximalkrafttraining Übungen?
Die besten Übungen für Maximalkrafttraining variieren je nach Sport. Für Bodybuilder sind zum Beispiel Bankdrücken, Kreuzheben oder Klimmzüge mit einer Klimmzugstange für den Türrahmen oder Outdoor Klimmzustangen sehr gut, Fussballer trainieren am besten mit dem Volleyballspiel mit einem Partner.
Die richtigen Übungen hängen auch von der Sportart ab, bei der Sie sich verbessern wollen. Ist es Pilates oder doch eher Boxen mit einem Boxdummy?
Welches Training ist für Sie am besten?
Um diese Frage zu beantworten, sollten Sie erst mal herausfinden, welche Übungen Ihnen am leichtesten fallen. Oftmals ist es auch eine gute Idee, verschiedene Übungen zu verschiedenen Zeitpunkten auszuprobieren, um herauszufinden, welche am besten passt.
Was sind die besten Maximalkrafttraining Übungen für Frauen?
Frauenspezifische Fitnessübungen sollten auf den Körper von Frauen abgestimmt sein. Eine der besten Übung ist das Tauziehen, bei dem die Trainierende einen Gegner aus dem Stand heraus umfängt und über Zeit mehr Körpergewicht abbaut als der Gegner.
Wie viele Wiederholungen sollte man maximal machen?
Die richtige Menge an Wiederholungen hängt ganz von dem Sport oder der Art des Training abs. Die meisten Sportler, die solch ein Krafttraining durchführen, versuchen Wiederholungen zwischen 3 und 5 bis maximal 10 Wiederholungen lang zu machen.
