Nicht wenige fragen sich, warum die Muskeln ab und zu nach dem Training zittern. Muskelzittern ist, und das ist die gute Nachricht, in den meisten Fällen eine völlig normale Sache, auch wenn man beim ersten Mal vielleicht erst einmal erschrecken wird, wenn die Muskeln zittern.
Wenn Muskeln nach dem Workout Zittern
Inhalt auf einen Blick
Mit diesem Beitrag beleuchten wir das Zittern von Muskeln nach dem Training etwas und gehen auf die Ursachen für das Muskeln Zittern ein. Zumeist kommt es zum Muskeln Zittern, weil Trainierende noch nicht wirklich die Intensität der vorangegangenen Übungen gewohnt sind. Der eigene Körper ist dabei oft noch nicht fähig, diese Anstrengung ohne einhergehende Ermüdungserscheinungen zu verkraften. Das Zittern der Muskeln nach dem Training ist die logische Konsequenz.
Die Muskeln bewegen sich effizient durch verschiedene motorische Einheiten, eine Gruppe von Muskeln und einen motorischen Nerv in der Wirbelsäule, die zusammenarbeiten, um eine gleichmäßige Muskelkontraktion zu erzeugen. Wer sich dessen bewusst ist, wird schneller verstehen, woher das Zittern kommt.
Wenn Sie trainieren, wenn Sie müde oder unterernährt sind oder sich über Ihr Leistungsniveau hinaus anstrengen, stellen einige der motorischen Einheiten einfach ihre Funktion ein, was zu Zittern führt. Häufig kommt das Zittern daher, dass man mit leerem Magen trainiert haben. Wenn wir nicht ausreichend Nährstoffe für die benötigte Energie im Körper haben, sind entsprechend der Blutzuckerspiegel, was zu dem Zittern unserer Muskeln führen kann. Das Training im nüchternen Zustand kann einen großen Unterschied beim Glykogenabbau ausmachen. Was die Muskelermüdung betrifft, so ermüden einige Muskelfasern schneller. Dies führt zu dem merkwürdigen Zittern.
Das Zittern ist eigentlich eher ein gutes Zeichen
Zittern die Muskeln, so ist dies eigentlich ein gutes Signal des Körpers bzw. ein Zeichen für ein erfolgreiches Training, das auch wirklich etwas gebracht hat. Dies auch, wenn es sich zunähst etwas gruselig anfühlt, wenn die Muskeln zittern. Wenn die Muskeln schließlich zur Ruhe kommen, sollte das Zittern im übrigen. aufhören,
Wer sich nicht an das Muskelzittern gewöhnen möchte und dieses unterbinden möchte, dem empfehlen einige einfach, die Intensität Ihres Trainings zu verringern, bis sich die eigenen Muskeln auf einem höheren Niveaubefinden. Alternativ ist es sinnvoll, die Anzahl der Wiederholungen pro Satz zu verringern oder die Zeitspanne zwischen den Sätzen ein wenig zu verlängern.
Die Ernährung ist wichtig
Wer Muskelnzittern verhindern möchte, sollte eine Stunde etwas essen. Insbesondere Mahlzeiten mit einem hohen Anteil an Kohlenhydraten oder natürlichem Zucker, wie Erdnussbutter oder ein Glas Orangensaft, können Muskelzittern unter Umständen lindern bzw. verhindern.
Nicht immer hängt das Zittern aber mit positiven Ursachen zusammen, denn auch Koffein, Medikamente oder auch übermäßiger Alkoholkonsum können das Muskelzittern hervorrufen. Selbst Ängste oder Stress können Gründe für das Zittern sein. Auch ernstere Krankheiten können Grund für Muskelzittern sein.
