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männerbusen
Fitness

Männerbrüste: So wird man sie jetzt los

Männerbrüste sind die gängigste Bezeichnung für überschüssiges Brustdrüsengewebe beim Mann. Dieser Zustand wird auch als Gynäkomastie (dieser Link zeigt an ganz besonders häßliches Exemplar auf Wikipedia) bezeichnet. Sie wird größtenteils durch ein Ungleichgewicht von Testosteron und Östrogen im männlichen Organismus verursacht. Jeder Junge wird mit Brustgewebe geboren (wenn auch in einer relativ geringeren Menge als …

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Liegestützvarianten
Fitness

Die 3 effektivsten Liegestütz Varianten

Liegestütze sind sicher DER Klassiker unter den Kraftübungen. Ich mache sie schon seitdem ich mit dem Krafttraining begonnen habe. Jeder weiß was Liegestütze grundsätzlich sind, denn sie gehören zu den bekanntesten und universellsten Übungen überhaupt. Es gibt mehrere Liegestütz Varianten, die ich über die Zeit ausprobiert habe. Hier zeige ich Dir die aus meiner Sicht …

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Fitnessuhren Garmin
Fitness Tipps

Die besten Garmin Fitnessuhren

Die Zahl der Garmin Fitnessuhren wächst ständig. Das macht die Wahl der richtigen Uhr für Sie noch schwieriger. Die Laufuhren von Garmin sind nicht nur für den Laufsport geeignet. Die meisten können auch Aktivitäten anderer Sportarten wie Radfahren, beim Schwimmen oder Outdoor Sportarten dokumentieren. Viele bieten einen übergreifenden Cardio-Modus, der alle andere Aktivitäten abdeckt. Mittlerweile …

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SZ Hantelstange
Fitness

SZ Curlstange versus Langhantel

Sind Bizeps-Curls mit der SZ Curlstange effektiver als mit einer Langhantel? Was meinen Sie? Oft hört man, dass die Langhantel effektiver ist, aber die SZ Curlstange sicherer für Handgelenke und Ellenbogen. Wie kann nun die Empfehlung für den Aufbau eines starken Bizeps lauten? Ist die SZ Stange besser? Der Großteil des Wachstums von Bizeps (und …

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pilates training
Fitness

Was bringt Pilates – Ein Selbsttest

Pilates wurde von Joseph Pilates in den 1920er Jahren als eine Form der körperlichen Rehabilitation erfunden. Es handelt sich um eine sanfte Trainingsmethode, die die Muskeln gezielt anspricht und gleichzeitig die Gesamtkraft erhöht. Pilates ist also das systematische Ganzkörpertraining zur Kräftigung der Muskulatur. Pilates kann eine gesunde Körperhaltung fördern, es stärkt ebenfalls die Tiefenmuskulatur und …

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Übungen Bizeps
Fitness

Die Top-5 Bizeps Übungen

Bizeps Übungen stärken den Oberarm und gehören sicher zu den am häufigsten durchgeführten Fitnessübungen überhaupt. Ein starker Oberarm zählt zu einem gut aussehenden Körper wie ein flacher Bauch. In diesem Artikel fasse ich die wichtigsten 5 Übungen zusammen und ergänze diese jeweils mit dem besten Video (kurz und inhaltlich gut). Bizeps Übungen helfen zwar nicht …

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Schuhe Gewichtheben
Fitness

Powerlift Schuhe – Wer braucht Sie wirklich?

Wer regelmäßig mit schwereren Gewichten trainiert, der wird sich irgendwann einmal fragen, ob er (oder sie) Powerlift Schuhe benötigt. Diese Schuhe werden umgangssprachlich als Oly Schuhe bezeichnet. Die Oly Schuhe sehen nicht besonders schön aus. Ein ungeübtes Auge mag die für globige Sneakers halten. In Wirklichkeit sind sie alles andere als ein Modeschuh. Erfahrene Schwerathleten …

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Übungen isometrisch
Fitness

Isometrische Übungen – 5 Gründe dafür

Isometrische Übungen gehören in jedes ganzheitliche Fitness Programm. Durch eine statische Muskelkontraktion werden die beanspruchten Muskelgruppen intensiv trainiert, ohne dass sie sich der Länge nach verändern. Die beteiligten Gelenke bewegen sich dabei nicht. Eine Vielzahl von Sportarten erfordern solch eine statische Kraft. Einige Beispiele: Klettern, Mountainbiking, Ringen, Skifahren oder Turnen Was sind isometrische Übungen? Isometrische …

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Griffe Liegestütz
Fitness

Liegestützgriffe – Effektiv oder unnötig?

Bringen Liegestützstgriffe einen wirklichen Nutzen? Oder ist man mit normalen Liegestütze besser (und billiger) dran? Diese Fragen diskutieren wir in diesem Beitrag. Die Meinungen über die Vorteile von Liegestützgriffe sind unterschiedlich. Einige Athleten sagen, Liegestützgriffe seien das beste Trainingsgerät überhaupt. In der Regel sind das die Websites, die sie verkaufen. Andere sagen, dass Liegestützgriffe keinen …

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