Das Cardio Training umfasst alle Ausdauersportarten, welche die Herzfrequenz erhöhen. Regelmäßiges Cardio-Training hat zahlreiche positive Auswirkungen auf die Gesundheit. Die Ökonomisierung der Herztätigkeit, die Senkung des Blutdrucks sowie die positiven Effekte auf Muskulatur und Durchblutung sprechen für sich. Des Weiteren steigert Ausdauertraining unsere Leistungs- und Konzentrationsfähigkeit, da es ein wahrer Boost fürs Gehirn ist! Regelmäßiges Cardio-Training zu Hause lohnt sich also. Wir zeigen dir die besten Cardio Geräte für zu Hause.
Welche Geräte eignen sich für das Ausdauertraining im eigenen Heim?
Inhalt auf einen Blick
Für das Ausdauertraining zu Hause beispielsweise, eignen sich Cardiogeräte von Gorilla Sports, wie das Ergometer, der Heimtrainer, der Crosstrainer, Laufbänder oder Rudergeräte. Welches Sportgerät am besten zu dir passt, hängt von mehreren Faktoren ab. So kommt es zum Beispiel auf deine Fitness und individuellen Vorlieben ab. Besonders wichtig ist, dass du dich mit dem Gerät wohlfühlst und Spaß am Training hast.
Ergometer – der perfekte Einstieg
Du hast mit Ausdauertraining noch nichts am Hut und möchtest erst einen Einstieg in das doch recht anstrengende Training finden? Dann empfiehlt sich der sogenannte Ergometer. Im Gegensatz zum Heimtrainer muss ein Ergometer nicht zwangsläufig ein Fahrrad sein. Ergometer können auch Rudermaschinen, Crosstrainer und Liegeräder sein. Der Begriff „Ergometer“ bezeichnet nicht ein bestimmtes Gerät an sich, sondern eher gewisse Merkmale, die ein Home Fitness Geräte aufweisen muss, damit es so genannt werden darf.
Ergometer sind individuell einstellbar und schonen die Gelenke. Sie lassen sich einfach bedienen, sind effektiv und kurbeln deinen Kalorienverbrauch an. Ein Ergometer gibt deine Trainingsleistung in Watt an. Du kannst deine erbrachte Leistung somit jederzeit exakt nachvollziehen. Auch die Intensität lässt sich genau einstellen. Ein wesentlicher Unterschied zu gewöhnlichen Fitnessgeräten ist die exakte Einstellung des Widerstandes in Watt.
Tipp: Wenn du ein Ergometer kaufen möchtest, achte am besten auf die Ergänzung „-iE“ im Namen des Gerätes. „i“ steht für intelligente Produkte, die sich per App steuern lassen. „E“ steht für Ergometer.
Crosstrainer
Der Crosstrainer gehört wohl zu den beliebtesten Ausdauergeräten für zu Hause. Mit einem Crosstrainer kommst du so richtig ins Schwitzen. Du kannst auf dem Crosstrainer bis zu 600 Kalorien pro Stunde verbrauchen – je nach Widerstand. Dank der fließenden Bewegung ist das Training am Crosstrainer gelenk- und rückenschonend. Der Crosstrainer besitzt Fußpedale und bildet den natürlichen Bewegungsablauf des Körpers beim Joggen ab. Das gilt sowohl für die Bein- als auch Armbewegungen. Die Handgriffe des Geräts bewegen sich parallel zu den Beinen mit. Neben der Aktivierung des Herz-Kreislaufsystems stärkst du am Crosstrainer auch die Beinmuskulatur sowie die Rücken-, Schultergürtel- und Bauchmuskulatur.
Übrigens: Du kannst dein Training am Crosstrainer auch rückwärts absolvieren! So bringst du Abwechslung ins Training und beanspruchst andere Muskelgruppen.
