Wer sich immer körperlich erschöpft fühlt, der sollte sich Gedanken über Hausmittel gegen körperliche Erschöpfung machen. Diese können durchaus eine perfekte Alternative zur klassischen Medizin sein. Bei uns erfährst du mehr zum Thema.
Was ist körperliche Erschöpfung?
Inhalt auf einen Blick
Was genau versteht man unter einer körperlichen Erschöpfung? Hierbei wird ein Zustand beschrieben, indem du dich befindest, wenn du dich stetig müde, antriebslos und erschöpft fühlst. Besteht ein übermäßig hoher Stresslevel, kann es zu mentaler oder körperlicher Anstrengung kommen, die bis in die Erschöpfung hineinreicht. Wird dieser Zustand als weniger wichtig empfunden, kann es bis zum Burnout führen.
Welche Ursachen hat körperliche Erschöpfung
Wie kann es zu körperlicher Erschöpfung kommen?
Es gibt viele Gründe dafür. Um die Hausmittel gegen körperliche Erschöpfung nutzen zu können, solltest du auch die Ursache kennen. Zum einen können Erkrankungen wie eine Schilddrüsenunterfunktion Ursache sein. Auch ein Mangel an Vitaminen ist durchaus eine Erklärung.
Es lassen sich allerdings noch weitere Ursachen finden. Alltagsstress, schwierige Lebenssituationen oder regelmäßiger Schlafmangel können ebenso zur körperlichen Erschöpfung führen.
Viele Betroffene berichten ebenso, dass eine körperliche Erschöpfung nach Covid vorhanden war. Experten sprechen in diesem Zusammenhang darüber, dass die Erschöpfung ein Symptom der Erkrankung ist. Auch hier kann ein Hausmittel gegen körperliche Erschöpfung helfen.
Warnsignale für körperliche Erschöpfung
Um die Hausmittel gegen körperliche Erschöpfung anwenden zu können, sollte man wissen, ob man sich in dieser Phase des Lebens befindet. Hast du mit körperlicher Erschöpfung zu kämpfen?
Dein Körper kann dir diese Antwort recht schnell geben, denn er schickt dir Warnsignale, die du möglichst nicht unterschätzen solltest. Oft kommt es zu Kopfschmerzen, Tinnitus, Magenproblemen, Hautveränderungen oder dem Gefühl, ausgelaugt zu sein.
Einige dieser Warnsignale stellen sich erst nach Monaten ein. Vor allem Kopfschmerzen werden nicht immer gleich mit Stress und körperlicher Erschöpfung verbunden. Hinzu kommt, dass viele Betroffenen auch von innerer Antriebslosigkeit und stetiger Müdigkeit berichten.
Die besten Hausmittel gegen körperliche Erschöpfung
Körperliche Erschöpfung wird meist durch ein Energietief begleitet. Aus diesem wieder herauszukommen, ist nicht immer einfach. Deswegen sollte man sich umgehend mit sich selber und seinem Körper befassen.
Fakt ist: Wer dauerhaft an seinen Grenzen geht, der bekommt halt irgendwann die Quittung dafür.
Spürt man erst die ersten Warnsignale, sollte man umgehend handeln. Doch wie kannst du dich aus deiner körperlichen Erschöpfung herausholen? Es gibt einige Hausmittel gegen körperliche Erschöpfung. Die besten Hausmittel gegen körperliche Erschöpfung sind unter anderem Bewegung, ausreichend Trinken und gesunde Ernährung.
Ausreichend Bewegung: Es ist wichtig, den Körper in Bewegung zu versetzen, denn das kann Endorphine ausschütten. Zeitgleich kann Sport Spaß bringen, wenn du dir einen für dich passende Sportart aussuchst. Empfohlen wird eine Bewegungszeit von 10 bis 20 Minuten am Tag.
Frische Luft: Frische Luft kann beim Abschalten helfen. Deswegen solltest du einfach rausgehen und einmal tief durchatmen. Das kannst du auch gerne im Garten oder auf dem Balkon tun.
Gesunde Ernährung: Eine gesunde Ernährung kann dazu beitragen, dass sich dein Körper erholt. Vor allem Vitamine sind wichtig, um Energie zu tanken. Das Gleiche gilt auch beim Trinken. Du musst über den Tag hinweg ausreichend trinken, um wirklich Energie zu erhalten.
Ausreichend Schlaf: Experten halten pro Nacht eine Schlafdauer von 7 bis 8 Stunden als optimal. In dieser Zeit hat der Körper ausreichend Möglichkeiten, sich zu regenerieren. Damit der Schlaf auch wirklich erholsam wird, sollte man sich immer die Aufgabenliste für den nächsten Tag früh am Abend schreiben. Damit kannst du abschalten und gehst beruhigter ins Bett.
Hausmittel gegen körperliche Erschöpfung: Die Pausen sind sehr wichtig
Oftmals wird angenommen, dass eine körperliche Erschöpfung immer dann zustande kommt, wenn man sich körperlich verausgabt hat. Doch dem ist nicht so. Wer unter einem stetigen Stresslevel steht, kann ebenso eine schnelle Erschöpfung herbeiführen.
Deswegen sind regelmäßige Pausen enorm wichtig. Regelmäßige kleine Pausen, die im Alltag mit Sicherheit eingebaut werden können, sind perfekt. Dabei geht es nicht darum, dass du dich ins Bett legst. Sondern schon das bewusste Atmen kann helfen.
Wie viele Pausen man wirklich über den Tag hinweg benötigt, das liegt ganz bei dir und deinem Stresslevel.
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Hausmittel gegen körperliche Erschöpfung: Handyfreie Zeit einplanen
Oftmals unterschätzt wird die Zeit, die wir allem auf den Social Media Kanälen verbringen. Schnell ist mal eine oder noch eine Stunde weg. Dass uns diese Zeit jedoch auch Stress bereitet, kann man erst spüren, wenn es zu spät ist. Deswegen ist es zu empfehlen, sich einfach eine handyfreie Zeit zu gönnen.
Tipp: Trampolin springen mit einem Fitness Trampolin entspannt ungemein und gibt Deinem Hirn eine Pause.
Einfach weg von den hektischen Informationen, die über das Smartphone einprasseln. Vor allem während der Pausen sollte man sein Smartphone weglegen. Wie gut eine handyfreie Zeit tun kann, das merkst du erst, wenn du es ausprobiert hast.
