Nordic Walking Stöcke einstellen kannst du nur, wenn du dir entsprechend die passenden Stöcke gekauft hast. Sollte das der Fall sein, dann berichten wir dir nun, worauf du achten musst, wenn du Nordic Walking Stöcke einstellen möchtest.
Grundsätzlich raten auch Experten davon ab, Nordic Walking Stöcke zu kaufen, die nicht die optimale Länge haben. Mit den einstellbaren Stöcken umgehst du diesen Aspekt jedoch, da sie sich einfach auf deine Körpergröße anpassen lassen.
Was ist Nordic Walking?
Inhalt auf einen Blick
Wenn du schon von Nordic Walking gehört hast, dir aber absolut nichts darunter vorstellen kannst, dann bekommst du hier die Information dazu. Nordic Walking gehört mit zu den sanfteren Sportarten, die du vor allem bei Übergewicht oder Gelenkproblemen ausführen kannst. Der Ausdauersport definiert sich durch das Laufen mit den Nordic Walking Stöcken.
Das Gehen mit den Nordic Walking Stöcken kurbelt zum einen den Kreislauf an, kann aber auch das Immunsystem stärken, da dieser Sport im Freien stattfindet. Nordic Walking ist die ideale Sportart für Menschen mit Übergewicht, Sporteinsteigern oder Personen mit Gelenkproblemen.
Durch das Laufen werden die Bein- und Gesäßmuskeln beansprucht. Und durch das Führen der Stöcke lässt sich zusätzlich das Oberkörpertraining absolvieren.
Nordic Walking Stöcke einstellen: Die Körpergröße ist entscheidend
Die Körpergröße ist beim Nordic Walking entscheidend, denn dadurch wird die Stocklänge bestimmt. Sind die Stöcke zu lang, kann es zu einer Fehlhaltung kommen. Das wiederum kann zu Verspannungen führen und zu einem suboptimalen Trainingserfolg.
Um die geeignete Länge der Stöcke zu berechnen, kannst du dir diese Formel merken: Körpergröße in cm x 0,7.
Bis du beispielsweise zwischen 156 cm und 165 cm groß, dann sollten deine Stöcken eine Länge von ca. 107 cm besitzen. Bei einer Größe von 166-173 cm ist die Stocklänge auf 112 cm einzustellen.
Jedoch vernachlässigen diese Abgaben die individuellen Körperformen. Nicht jeder Körper ist gleich. Deswegen ist es ratsam, die Nordic Walking Stöcke richtig einstellen zu wollen. Deswegen haben wir noch einen anderen Ratschlag für dich, damit du deinen Nordic Walking Stöcke richtig einstellen kannst.
Die Griffe deiner Nordic Walking Stöcke sollte auf der gelingen Höhe wie deine Hände sein, wenn die Ellenbogen um 90 Grad gebeugt sind. So kannst du auch ohne ein Maßband die Nordic Walking Stöcke einstellen.
Merke dir also: Um die Nordic Walking Stöcke Höhe einstellen zu können, musst du deine Körperhaltung und deine Körpergröße beachten.
Nordic Walking Stöcke Schlaufen einstellen
Auch die Schlaufen lassen sich bei deinen Stöcken optimal einstellen. Wichtig ist es, die Stöcke in die jeweils richtige Hand zu nehmen. Dafür sind auf den Schlaufen die Markierungen „L“ und „R“ zu finden. Diese stehen jeweils für die richtige Seite. Am besten führst du deine Hand von unten durch die Schlaufen und umgreifst den Stock.
Danach kannst du die Nordic Walking Stöcke Schlaufen einstellen und festziehen. Einige der Nordic Walking Stöcke besitzen magnetische Clips, die deine Nordic Walking Schlaufen fixieren.
Positive Auswirkungen des Nordic Walking
Es gibt einige positive Auswirkungen, die du durch das Nordic Walking erzielen kannst. Einige möchten wir dir benennen. Vielleicht unterstützen dich diese beim Start mit dem Nordic Walking Sport.
- Knochengesundheit wird gefördert: Das Nordic Walking verbessert die Durchblutung, wodurch eine bessere Nährstoffversorgung im Körper herrscht. Davon werden vor allem die Knochen in deinem Körper profitieren. Die Knochenmasse baut sich auf und deine Knochen werden härter.
- Muskeleinsatz ist erhöht: Normales Gehen ist nicht so effizient wie das Nordic Walking. Neben den Beinmuskeln werden auch Arme und Schultern trainiert. Du erlangst also mit diesem Training einen Ganzkörpereinsatz.
- Erhöhter Kalorienverbrauch: Grundlegend kannst du beim Nordic Walking bis zu 400 kcal pro Stunde verbrauchen. Das ist enorm viel. Zusätzlich legst du mit diesem Training eine enorme Strecke am Tag zurück.
- Herz- und Kreislauf stärkt sich: Ebenso wie bei anderen Ausdauersportarten kommt es auch beim Nordic Walking dazu, dass eine Vermehrung der roten Blutkörperchen entsteht. Dadurch wird mehr Sauerstoff durch den Körper transportiert. Der Stoffwechsel wird angeregt.
Nordic Walking Stöcke kaufen: Worauf solltest du unbedingt achten
Bevor du deine Nordic Walking Stöcke einstellen kannst, musst du erst einmal welche kaufen. Beim Kauf solltest du unbedingt auf die Materialien achten. Sowohl beim Stock selbst als auch beim Griff. Der Griff sollte unbedingt rutschfest sein und sich gut anfühlen.
Zusätzlich solltest du unbedingt darauf achten, dass die Griffe ergonomisch geformt sind. Die Materialien sind entweder aus Kunststoff oder Kork. Hier musst du selber entscheiden, welches der Materialien dir zusagt.
Die Stöcke selbst bestehen aus Carbon, Aluminium oder einem Carbon-Glasfaser-Gemisch. Vorteil an allen Materialien ist, dass diese sehr leicht sind und somit dein Training nicht beeinflussen. Beim Kauf empfehlen wir dir immer die einstellbaren Stöcke.
