Der Garten ist der perfekte Ort, um sich zu entspannen, die Natur zu genießen und seine Freizeit zu verbringen. Im Sommer kommen wir hier mit Freunden und Familie zusammen, um zu grillen, wundervolle Gespräche zu führen und unvergessliche Erinnerungen zu erschaffen. Aber haben Sie schon einmal daran gedacht, dass Sie diesen grünen Ort des Rückzugs auch in eine Fitnessoase verwandeln können?
Schließlich bietet sich viel Platz und zahlreiche Möglichkeiten an, etwas für Ihre Fitness zu tun. Oft können Sie bereits vorhandene Gegebenheiten für sich nutzen. Und mit einigen wenigen zusätzlichen Anschaffungen, wie einer Yogamatte, einem Battle Rope oder einer Fitness-App, lässt sich das Training effektiv verbessern. Mehr dazu in diesem Artikel!
Vorhandene Gegebenheiten optimal nutzen
Inhalt auf einen Blick
Schauen Sie sich Ihren Garten genau an und überlegen Sie, welche Gegebenheiten sich für das Training eignen. Vielleicht haben Sie eine große Rasenfläche, die sich perfekt für Sprints oder Übungen eignet? Wenn genug Platz vorhanden ist, können Sie sogar mit einem Battle Rope trainieren!
Das Klettergerüst der Kinder oder die Schaukel lassen sich hingegen zweckentfremden. Bei einer guten Höhe können Sie problemlos Klimmzüge machen oder einen Sling-Trainer anbringen. Experten wie Aerobis bieten viele platzsparende Hilfsmittel an, mit denen Sie Ihr Training optimieren können.
Wenn Sie Treppenstufen im Garten haben, umso besser. Sie können diese als Mini-Step verwenden und diverse Übungen wie Step-Ups, Ausfallschritte oder Trizeps-Dips machen. Übrigens eignen sich für letzteres auch stabile Gartenmöbel.
Welche Hilfsmittel bescheren Ihnen ein optimales Training?
Es gibt viele nützliche Hilfsmittel, die Sie in Ihrem Garten für das Training verwenden können – je nachdem, was Sie erreichen möchten und was die Gegebenheiten vor Ort ermöglichen. Zum Beispiel können Sie Hanteln oder Kettlebells in den Garten bringen, um mit Gewichten zu trainieren. Alternativ eignen sich aber auch mit Wasser gefüllte Kanister, falls Sie welche zur Hand haben.
Eine Yogamatte eignet sich hingegen perfekt für Bodenübungen. Neben Yoga und einfachen Körperübungen kann Sie eine App bei Ihren Trainingserfolgen unterstützen und Inspirationen für einen ausgewogenen Trainingsplan liefern.
Wenn Sie mehr Herausforderungen möchten, können Sie auch ein Sprungseil, Hürden, Widerstandsbänder oder Gewichtswesten hinzuziehen und die Fitnessseinheiten intensivieren.
Wussten Sie, dass Springen auf dem Trampolin ähnlich effektiv sein kann wie eine Runde Joggen? Nicht umsonst ist Jumping Fitness stark im Kommen! Falls Sie also noch etwas Platz haben, können Sie nicht nur den Kindern Freude mit einem Trampolin machen, sondern auch sportlich davon profitieren.
Gartenarbeit als Trainingseinheit
Warum nicht die lästige Gartenarbeit mit einer Fitnesseinheit verbinden? So schlagen Sie beide Fliegen mit einer Klatsche und können sich nicht nur über eine verbesserte Gesundheit, sondern auch über einen schönen und gepflegten Garten freuen.
Graben, Jäten und Schneiden können anstrengend sein und somit als Teil Ihrer Fitnessroutine betrachtet werden. Wenn Sie Erde oder Holz mit der Schubkarre hin und her bewegen müssen, gönnen Sie sich eine Extrarunde! Und falls die Haltung beim Unkraut jäten zu einseitig wird, machen Sie eine kurze Pause und bauen Sie einige Übungen am Gerüst oder am Sling-Trainer ein. Ihr Rücken und Ihre Fitness wird es Ihnen danken, wenn Sie etwas Bewegung in eintönige Tätigkeiten bringen.
