Schaust du dich in den Welten der Trainingsgeräte um, wirst du auf den Ellipsentrainer und den Crosstrainer stoßen. Im ersten Moment scheinen beide Sportgeräte nahezu identisch zu sein. Vor allem wenn es um die Körperbereiche geht, die damit trainiert werden.
Es gibt bei beiden Geräten tatsächlich einige Unterschiede. Damit du beim Kauf weißt, worauf du achten musst, beschäftigen wir uns etwas mit dem Ellipsentrainer und dem Crosstrainer.
Was ist der Unterschied zwischen Crosstrainer und Ellipsentrainer
Inhalt auf einen Blick
Es handelt sich bei beiden Sportgeräten um Heimtrainer. Was beide gemeinsam haben, ist der gleiche Bewegungsablauf. Schauen wir uns die beiden Modelle genauer an. Der Crosstrainer und auch der Ellipsentrainer zeichnen sich durch parallel ausgerichtete Pedalen aus und durch bewegliche Handgriffe. Über die Schwungscheibe sind diese beiden Elemente verbunden. Das Schwungrad ist beim Crosstrainer hinten zu finden und beim Ellipsentrainer ist dieses vorne zu finden.
Beide Heimtrainer simulieren eine Lauf- oder Gehbewegung, worin wieder eine Gemeinsamkeit liegt. Der Unterschied ist jedoch im Bewegungsablauf zu verdeutlichen. Die Schwungmasse beim Ellipsentrainer und dem Crosstrainer verteilen sich unterschiedlich, wodurch andere Auswirkungen entstehen.
Beim Ellipsentrainer machst du mit deinen Füßen eine ellipsenförmige Bewegung, was dem Gehen oder dem Walken nachempfunden ist. Beim Crosstrainer ist das etwas anders gehalten. Dort ist der Bewegungsradius wesentlich umfangreicher. Dadurch entsteht eine federnde Beinbewegung, die du auch beim Joggen erzeugst.
Was trainiert ein Ellipsentrainer?
Was trainiert ein Ellipsentrainer so genau? Diese Frage stellst du dir vielleicht, wenn dir beide Modelle bekannt sind. Grundsätzlich ist der Ellipsentrainer eine Weiterentwicklung zum Crosstrainer. Der Ellipsentrainer, aber auch der Crosstrainer beanspruchen die gesamte Körpermuskulatur und sorgen für mehr Ausdauer. Speziell angesprochen werden Rücken- und Bauchmuskeln. Aber auch die Beinmuskulatur und die Gesäßmuskeln sind beim Ellipsentrainer beansprucht und aktiv. Durch die Bewegungen der Arme während des Trainings wird auch dort die Muskulatur angespannt.
Für Anfänger, die eventuell Gewicht verlieren möchten oder für Menschen mit einem Gelenkproblem, sind die Ellipsentrainer optimal. Denn dort führst du gelenkschonende Bewegungen durch.
Was trainiert ein Crosstrainer
Der Crosstrainer ist ein Multitalent, weswegen er so gerne von Trainierenden angewendet wird. Mit diesem Hometrainer kannst du bis zu 85 % der gesamten Körpermuskulatur trainieren. Besonders angesprochen werden Rumpf, Beine, Bauch, Po und die Arme. Auch die Ausdauer verbessert sich durch das Anwenden des Crosstrainers enorm.
Trainierst du einige Zeit mit dem Sportgerät, kannst du dieselben Wirkungen wie beim Joggen erzielen. Das Abnehmen wird dir also besonders einfach fallen. Der Crosstrainer ist im Gegensatz zum Ellipsentrainer nicht optimal, wenn du bereits Probleme mit dem Bewegungsapparat hast.
Ellipsentrainer kaufen: Worauf ist zu achten?
Grundlegend solltest du dir verinnerlichen, dass der Ellipsentrainer eine sanfte Trainingsmethode bietet. Solltest du also Gelenkprobleme haben, dann raten wir dir, den Ellipsentrainer zu kaufen. Wir wollen dir einige Hinweise geben, was genau du beim Ellipsentrainer kaufen beachten musst.
Schwungmasse
Die Schwungmasse bei einem Heimtrainer setzt sich immer aus dem Gewicht des Schwungrades und der sich damit bewegenden Komponenten zusammen. Ist das Verhältnis an dieser Stelle im Ungleichgewicht, kann es zu ruckelnden Abläufen kommen. Merke dir deswegen die Faustformel: Je größer die Schwungmasse ist, desto einfacher lässt sich das Gerät ohne Störungen nutzen. Ist die Schwungmasse hingegen zu gering, kann es zu abgehackten Bewegungsabläufen kommen, was das Training beeinflusst.
Ein Einsteiger Ellipsentrainer sollte eine Schwundmaße von mindestens 12 kg besitzen, wobei man mit diesem Modell 1-3 mal in der Woche das Training starten kann. Bei einer professionellen Nutzung, also einer fast täglichen Anwendung, ist die Schwungmasse nicht unter 23 kg anzusetzen.
Bremssystem
Die wichtigste Aufgabe, die ein Bremssystem bei einem Ellipsentrainer hat, ist das Anpassen des Trainingswiderstandes an das Leistungsvermögen. Deswegen solltest du ein Gerät kaufen, welches einige Leistungsstufen /Widerstandsstufen besitzt. Damit kannst du den Ellipsentrainer wesentlich besser auf dein Trainingsniveau einstellen. Mit einem weniger guten Bremssystem fühlen sich die einzelnen Leistungsstufen oft gleich an.
Funktionen
Auch darauf darfst du beim Ellipsentrainer kaufen, ein Auge werfen. Einige der modernen Modelle besitzen mittlerweile einen Trainingscomputer, der eine Einstellung der verschiedenen Trainingsstufen ermöglicht. Auch das Erfassen der einzelnen Daten erfolgt über diesen Computer. An dieser Stelle musst du selber entscheiden, was dir an diesem Gerät wirklich wichtig erscheint. Deswegen raten wir dir dazu, die verschiedenen Modelle in eine Vergleichsauswahl zu setzen.
Schlussendlich dürfen die Ellipsentrainer deiner Auswahl auch verschiedene Einstellungsmöglichkeiten besitzen. Achte darauf, dass du den Trainer auf deine Körpermaße einstellen kannst, um ihn wirklich gut zu verwenden.
Fehlerquellen bei der Nutzung des Ellipsentrainers
Es ist enorm wichtig, dass du eine gute Körperhaltung hast. Solltest du diese Geräte das erste Mal anwenden, dann lass dich von einem Personaltrainer beraten. Häufige Fehlerquellen, die zu schlechteren Trainingsergebnissen führen sind:
- Lascher Handgriff
- Hohlkreuz
- Ausgestreckter Po
- Krumme Körperhaltung
Vermeidest du diese Punkte, kannst du schnell Gefallen an diesen Sport finden.
