Sport im Winter ist eine Herausforderung, die wir alle kennen. Doch ganz auf den Sport im Winter verzichten will auch niemand. Die meisten begnügen sich damit, die Innenräume für die sportlichen Aktivitäten zu nutzen. Andere wiederum wollen unbedingt raus.
Was du alles beim Sport im Winter beachten musst, dass verraten wir dir sehr gerne. Außerdem gehen wir darauf ein, welcher Sport im Winter wirklich geeignet ist. Sei also gespannt.
Sport im Winter zu Hause
Inhalt auf einen Blick
Sport im Winter zu Hause zu machen, kann eine Alternative sein. Wer sehr kälteempfindlich ist, der sollte auch keinen Sport draußen versuchen. Es gibt auch für den Innenbereich einige Sportarten, die man nutzen kann. Der Hula Hoop ist beispielsweise optimal. Er kann in allen Innenräumen genutzt werden, sofern ausreichend Platz vorhanden ist.
Wer zu Hause platz hat, kann sich auch ein Sportgerät wie einen Stepper oder Ähnliches anschaffen. Alternativ kannst du Yoga ausprobieren. Beim Yoga kannst du verschiedenste Arten ausprobieren. Möchtest du nicht allein trainieren, dann ist der Gang in ein Fitnessstudio vielleicht das Richtige für sich.
Sport im Winter draußen
Im Winter muss man nicht unbedingt zu Hause rumsitzen, denn es gibt viele Möglichkeiten, wie man sich auch sportlich betätigen kann. Doch welche Sportarten kann man im Winter draußen machen? Neben den klassischen Wintersportarten eigenen sich der Ausdauersport enorm. Auch im Winter ist es möglich zu joggen, wandern zu gehen oder sich das Rad zu nehmen.
Achte bitte darauf, dass du bei allen Sportarten auch für den Winter die passende Ausrüstung hast. Das ist enorm wichtig, damit du auch körperlich fit bleibst.
Die richtige Kleidung für Sport im Winter
Möchtest du im Winter Sport draußen machen, dann solltest du unbedingt darauf achten, dass die Kleidung passt. Wichtig ist, dass du dir die Zwiebel-Technik wieder ins Gedächtnis rufst. Was war das gleich noch einmal?
Bei der Zwiebel-Technik geht es darum, eine Kleidungsschicht über die andere zu legen. Das heißt also, du ziehst nicht nur dein Sportoutfit an, sondern auch eine Jacke oder sogar zwei. Ist es entsprechend kalt draußen, kannst du auch zu Mütze, Handschuhen und Schal greifen.
Worauf muss man beim Sport im Winter achten?
Worauf ist beim Sport im Winter zu achten. Das kommt ganz auf die Situation an. Machst du draußen Sport, dann musst du auf vieles achten, um deinen Körper entsprechend zu schützen. Neben der passenden Winterbekleidung, die unter anderem auch durch Thermowäsche ergänzt werden kann, ist auf die Atmung zu achten.
Was meinen wir damit? Kalte Luft solltest du möglichst durch die Nase aufnehmen und nicht durch den Mund. Atmest du durch die Nase, kann sich die Luft erwärmen, bevor sie in der Lunge ankommt. Nimmst du die kalte Luft durch den Mund auf, riskierst du eine Reizung der Schleimhäute. Damit sind Halsschmerzen verbunden.
Beim Sport draußen musst du zusätzlich drauf achten, dass du langsam beginnst, dich zu bewegen. Denke daran, dass deine Muskeln kalt sind. Diese sollten sich langsam erwärmen, damit du auch hier keine Verletzungen riskierst. Planer hierfür ungefähr 15 Minuten ein.
Da dein Körper bei Kälte sehr schnell auskühlt, solltest du dich immer etwas bewegen. Musst du also beim Joggen an der roten Ampel stehen bleiben, dann bewege dich trotzdem, damit dein Körper eben nicht auskühlen kann.
Und zum Schluss möchten wir dich noch darauf hinweisen, dass du im Winter auf Reflektoren setzen solltest. Mach dich für die Umgebung sichtbar.
Argumente, warum du Sport in der Kälte machen solltest
Sobald es draußen ungemütlich wird, möchte man sich am liebsten irgendwo verkriechen. Sport im Winter in den Innenräumen scheint den meisten wirklich Spaß zu machen. Dabei kann der Sport in der Kälte mit vielen Vorteilen überzeugen.
Wer im Kalten trainiert, der stärkt seine Abwehrkräfte. Das sollte sicherlich bekannt sein. Forscher der Appalachian State University haben hierzu einige Studien aufgenommen und herausgefunden, dass man beim Sport im Winter wirklich die Abwehr trainiert. Damit wirst du also weniger anfällig für Erkältungen und andere Infekte. Außerdem kam dabei ans Licht, dass Kälte wirklich gegen Stress helfen kann.
Zeitgleich kurbelt die Kälte die Produktion des Glückshormons Serotonin an. Somit kannst du also sagen, das der Sport im Winter dich glücklicher machen kann.
Fazit: Welcher Sport im Winter?
Du kannst im Winter jede Art von Sport machen. Wichtig ist lediglich, dass du dabei auf die Ausrüstung achtest. Wissenschaftler empfehlen sogar den Sport im Winter. Denn dadurch kannst du deinen Körper perfekt aufbauen. Zeitgleich wird die Produktion des Glückshormons angekurbelt.
Möchtest du absolut nicht in die Kälte, dann nutze die verschiedenen Möglichkeiten, Sport in Innenräumen zu machen.
