Gesunde Süßigkeiten: Die Top 10

Gesunde Süßigkeiten sind die optimale Ergänzung zu einer gesunden und ausgewogenen Lebensweise. In den meisten Süßigkeiten befinden sich jede Menge Zucker und Geschmacksverstärker, die den Körper aus vielen Ebenen schaden kann.

Man muss nicht immer gleich ein Zucker Detox machen und vollständig auf Zucker verzichten. Wer aber einfach nicht auf den kleinen Snack verzichten möchte, der darf sich definitiv eine Alternative zur Schokolade oder den Chips schaffen.

Warum ist Zucker ungesund?

Erschreckend ist, dass immer mehr Kinder und auch Erwachsene unter Übergewicht und Antriebslosigkeit leiden. Grund dafür kann eine schlechte Ernährung sein. Diese setzte sich meist aus zu viel Zucker und Fertigprodukte zusammen. Ein verstärkter Zuckerkonsum kann nicht nur süchtig nach dem süßen Stoff machen, sondern vereinzelt Erkrankungen wie Diabetes oder Übergewicht hervorrufen.

Durch einen vermehrten Zuckerkonsum kann es dazu kommen, dass sich zahlreiche Fettpolster ansammeln, die sich auch um die Organe herum bilden. Das schädigt unsere Organe massiv. Leider fällt es immer mehr Menschen schwer, auf Zucker zu verzichten.

Schokolade, Gummibärchen und andere Leckereien finden sich in den Schränken. Gesunde Süßigkeiten für Kinder und Erwachsene können eine Alternative bieten. Wir möchten dir die besten Süßigkeiten für Kinder und Erwachsene vorstellen.

Gesunde Süßigkeiten: Naschen erlaubt

Süßigkeiten haben auf den Körper eine ganz besondere Wirkung. Sie stimulieren das Belohnungssystem und machen uns glücklich. Nicht ohne Grund essen so viele Menschen, wenn sie unglücklich sind, die süße Nervennahrung.

Bei vielen reicht der Anblick einer Tafel Schokolade schon dafür, dass der Körper Dopamin ausschüttet. Dopamin ist ein Botenstoff, der uns Wohlbefinden vermittelt. Das ist nur ein Grund, warum wir uns manchmal nicht beherrschen können und die ganze Tafel essen. Denn in Schokolade ist Serotonin drin. Auch das ist ein guter Laune-Botenstoff.

Naschen ist zudem mit zahlreichen guten Gefühlen verbunden. Genuss, Belohnung und Lust sind präsent. Eines steht fest, naschen macht glücklich. Aber nur solange es sich nicht weiter auf das Gewicht auswirkt.

Wer weiterhin den Genuss erleben möchte, der bekommt von uns nun die besten gesunden Süßigkeiten vorgestellt.

Hier kommen unsere Gesundheitstipps in Bezug auf Süßigkeiten:

Zuckerfreie Süßigkeiten für Kinder und Erwachsene

Wer zuckerfreie bzw. gesunde Süßigkeiten sucht, der muss sich bewusst sein, dass die Definition „zuckerfrei“ sehr vage ist. Denn Zucker kann viele Namen haben. Hier einige Beispiele:

• Glukose
• Fruktosesirup
• Fruktose-Glukose-Sirup
• Saccharose
• Dextrose
• Raffinose

Wir auf einer Verpackung von „zuckerfrei“ gesprochen, dann handelt es sich meist um den Verzicht des Haushaltszuckers. Deswegen empfehlen wir dir immer die gesunden Süßigkeiten einfach selber herzustellen. Hier einige Anregungen für zuckerfreie Süßigkeiten.

Mandel-Kokosnuss-Bälle

Sie erinnern an eine beliebte Süßspeise, sind jedoch ohne zusätzlichen Zucker. Aus diesem Rezept bekommst du rund 8 Portionen

Zutaten:

• 60 g Kokoscreme (ungesüßt)
• 45 g Mandelmus (ungesüßt)
• 15 g Erythrit (Zuckeralternative)
• 8 ganze Mandeln
• 1/2 TL Vanille Extrakt
• 40 g Kokosmehl
• 15 ml Kokosöl
• Kokosraspeln 8ungesüßt)

In einer passenden Schüssel musst du zuerst die Kokoscreme, das Mandelmus und das Kokosöl vermischen. Du erhältst eine gleichmäßige Masse. Jetzt nicht zu naschen ist wirklich eine Herausforderung. Mische nun Erythrit und Vanille-Extrakt unter die Creme. Das Kokosmehl darf nun folgen. Stelle die Schüssel rund 10 Minuten abgedeckt in den Gefrierschrank.

Nimm die Masse aus dem Tiefkühlschrank und forme 8 Bälle mit der Hand. In jeden Ball drückst du eine Mandel. Magst du keine Mandeln, dann lasse diese einfach weg. Bedecke die Bälle anschließend mit Kokosraspeln. Jetzt die fertigen Kokosbälle in den Kühlschrank stellen. Nach 30 Minuten kannst du genussvoll schlemmen.

Short-Kekse

Wer einen zuckerfreien Keks sucht, der kann dieses Rezept nun ausprobieren. Es reicht ungefähr für 10 Portionen.

Zutaten:

• 100 g entöltes Mandelmehl
• 50 g Erythrit (Zuckeralternative)
• 1/2 TL Vanille Extrakt
• 60 g weiche Butter
• 1 Prise Salz

Heize den Backofen im ersten Schritt auf 180° Grad hoch (Ober/Unterhitze). Nun mische in einer Schüssel alle angegebenen Zutaten zusammen. Es entsteht ein dicker Keksteig. Nicht naschen! Jetzt legst du diesen Teig zwischen zwei Blatt Backpapier und rollst den Teig auf 1 cm Dicke aus.

Schneide nun anschließend Rechtecke in beliebiger Größe. Im Ofen verbleiben die Kekse nun 6-7 Minuten.

Gesunde Süßigkeiten: Cookie-Bällchen!

Der kleine Snack für unterwegs oder zwischendurch. Diese Bällchen können süchtig machen, sind aber wesentlich weniger schädlich.

Zutaten:

• 30 g weiche Butter
• 20 g Erythrit (Zuckeralternative)
• 15 g entöltes Mandelmehl
• 10 g Kokosmehl
• 1/2 TL Vanille Extrakt
• 20 g zuckerfreie Schokodrops

Alle Zutaten der Liste gibst du in eine Schüssel und verrührst diese zu einer gleichmäßigen Masse. Nun stellst du den zubereiteten Teig für 10 Minuten in die Tiefkühltruhe. Nach der Zeit holst du den Teig heraus und formst 5-8 Bällchen. Stelle dieses mindestens 30 Minuten nach dem Formen in den Kühlschrank. Danach kannst du sie genussvoll verspeisen.

Gesunde Süßigkeiten-das sind die Top 10

Wer seine Süßspeisen nicht selber herstellen möchte, der kann zu den 10 besten gesunden Süßigkeiten greifen. Bei der Auswahl kommt es vor allem auf die Kalorien und die weiteren Inhaltsstoffe an. Wer sich besonders figurbewusst ernähren möchte, der sollte vielleicht zu diesen gesunden Süßigkeiten greifen:

• Sorbet
• Lakritze
• Popcorn
• Quark mit Früchten
• Gefrorene Beeren oder Weintrauben
• Cashew Cranberry Mischung
• Eiweißshake
• Früchte mit Schokoglasur (Achtung nur mit Zartbitterschokolade)
• Trockenfrüchte
• Müsliriegel ohne Zucker