Trampolin springen ist nicht nur bei den Jüngsten ein Trend, sondern auch immer mehr Erwachsene nutzen das Gerät. Wir möchten aufklären, was das Trampolin springen wirklich bringt. Außerdem wollen wir dir bei der ersten Nutzung des Gerätes unterstützen.
Was bringt mir das Trampolin springen
Inhalt auf einen Blick
Wie wirkt sich das Trampolin springen auf die Gesundheit aus? Jeder, der ein effizientes Training sich wünscht und dabei wenig Aufwand betreiben will, der kann das Trampolin als seinen Trainingspartner ansehen.
Durch das benutzten des Trampolins kannst du ein Ganzkörpertraining erzeugen, denn es wird jede Körperzelle in Schwung gebracht. Durch das Hüpfen auf dem Trampolin erzeugst du ein Wechselspiel zwischen Spannung und Anspannung.
Trainiert werden Muskeln, Sehnen und Bänder. Gleichzeitig kurbelst du das Herz-Kreislauf-System an und stärkst es mit jeder neuen Trainingseinheit. Durch den Untergrund des Trampolins kannst du zusätzlich das Gleichgewicht trainieren.
Schaffst du es, länger als 20 Minuten auf dem Trampolin zu trainieren, kannst du einen weiteren tollen Effekt beobachten. Das Körperfett verbrennen wird angeregt Beim Trampolin springen Kalorien zu verbrennen, ist also gar nicht so schwer.
Mit dem Trampolin abnehmen ist definitiv möglich.
Man geht davon aus, dass du bei einer Stunde Trampolin springen, bis zu 750 Kalorien verbrennen kannst. Bedenke bitte, dass hierbei einige individuelle Körpermaße mit einfließen. Es verbrennt also nicht jeder die gleiche Menge an Kalorien.
Trampolin springen: Für wen ist es nicht geeignet
Wer sich dem Trampolin springen zu wenden möchte, sollte wissen, wer nicht auf dieses Sportgerät steigen sollte. Grundlegend ist Trampolin springen gesund. Grundsätzlich empfehlen wir dir, das Trampolin zu meiden, wenn
- du Verletzungen am Bewegungsapparat hast.
- du unter Schwindel leidest.
- du generell das Gefühl hast, dich nicht wohlzufühlen.
Auch Schwangere sollten sich nicht auf das Mini Trampolin stellen. Grund hierfür ist, dass bereits das Herz- und Kreislaufsystem stark durch die Schwangerschaft beansprucht wird. Durch das Springen auf dem Trampolin wird dieses zusätzlich belastet. Kleinkinder sollten sich ebenfalls von einem Trampolin fernhalten. Denn die Gelenke und Knochen sind noch zu weich. Das Verletzungsrisiko ist also enorm hoch.
Ist Trampolin springen gesund?
Wie wirkt Trampolin springen auf die Gesundheit? Diese Frage musst du dir mit Sicherheit nicht mehr stellen, sobald du die oben genannten Vorteile verinnerlicht hast. Wir möchten jedoch an dieser Stelle noch einen weiteren Pluspunkt andeuten. Trampolin springen ist gut für die Knochen und Gelenke.
Das weiche Trampolintuch belastet weder die Gelenke noch die Knochen. Somit können also auch Anfänger gewiss sein, dass sie zu Beginn der Trampolinnutzung wenig Schäden anrichten können. Selbst wenn die Anwendung nicht optimal ist.
Mit einem Fitness Trampolin kannst du sogar den orthopädischen Beschwerden vorbeugen. Denn der Druck beim Aufkommen auf der Trampolinfläche kann den Beschwerden vorbeugen und löst teilweise im Rücken vereinzelte Verspannungen.
Tipp: Für Übergewichtige gibt es auch ein Trampolin bis 180kg belastbar.
Trampolin springen macht Spaß
Das Benutzen des Trampolins ist nicht nur für den Körper toll, sondern verbessert die Laune. Es ist nachgewiesen worden, dass man durch das Springen auf dem Trampolin enorm viele Stresshormone abbauen kann. Es macht Freude, sich auf dem Gerät auszupowern. Zeitgleich wird durch die sportliche Aktivität Serotonin freigesetzt.
Sportwissenschaftler sind sich sicher, dass Trampolin springen, die Laune anhebt und zeitgleich den Körper verbessert.
Trampolin springen: Darauf muss man achten
Entscheidest du dich für den Kauf eines Trampolins, dann solltest du natürlich darauf achten, dass du ein Modell erwirbst, welches sich auch zu Hause anwenden lässt. Das Mini Trampolin ist demnach zu empfehlen. Es kann überall aufgestellt werden. Beim Kauf musst du unbedingt auf die Herstellerangaben achten. Für wie viele Kilogramm ist das Trampolin ausgelegt, wäre beispielsweise eine wichtige Frage.
Außerdem musst du unbedingt beachten, dass dein gewähltes Trampolin eine Randpolsterung besitzt, damit du eventuelle Unfälle vermeiden kannst. Wir empfehlen grundlegend Modelle, die vom TÜV geprüft sind.
Hier einige Tipps vom TÜV Verband direkt: https://www.tuev-verband.de/pressemitteilungen/tipps-fuer-sicheres-trampolin-springen-im-garten
Worauf ist nun bei der Nutzung des Trampolins zu achten? Beginne immer mit leichten Übungen. Empfehlenswert sind Anfängervideos, die man auch im Internet finden kann. Dort bekommst du die ersten besten Übungen gezeigt.
Denke daran, je höher du beginnst zu springen, desto stärker ist der Aufprall. Das kann die Achillessehne belasten. Deswegen zu Beginn lieber etwas langsamer.
Hast du dein Workout beendet, dann steige normal vom Trampolin herunter. Bitte springe niemals von diesem herunter, denn das kann schnell zu Verletzungen führen. Um generell Verletzungen zu vermeiden, solltest du niemals ohne vorheriges Aufwärmen auf das Trampolin gehen.
Fazit: Ist Trampolin springen gesund?
Durchaus, denn durch das Springen auf dem Trampolin trainiert man jede Faser des Körpers. Außerdem beginnt man Stress abzubauen. Jedoch darf man bedenken, dass die Nutzung nur dann erfolgen sollte, wenn man sich fit und gesund fühlt. Bei der ersten Anwendung ist noch Vorsicht geboten, um Verletzungen zu vermeiden.
