Hula Hoop für Männer gibt es wirklich. Es lassen sich zahlreiche Herren auf diesen eigentlichen Frauensport ein. Der Grund dafür ist simpel: Hula Hoop ist effizient und enorm beliebt. Mit bereits wenigen Minuten am Tag kannst du einiges beim Hula Hopp bewirken. Bereits nach zwei Wochen kann man seine ersten Erfolge sehen.
Der Hula Hoop Reifen für Männer ist ähnlich aufgebaut wie der für Frauen. Jedoch kann man kleine Unterschiede erkennen. Damit du den passenden Hula Hoop Reifen für Männer erwirbst, hier die besten Tipps.
Hula Hoop für Männer – was trainiert man mit diesem Sportgerät
Inhalt auf einen Blick
Entscheidest du dich für einen Hula Hoop für Männer, dann trainierst du mehrere Muskelpartien. Bei richtiger Anwendung kannst du die Bauchmuskeln, Rückenmuskeln und Gesäßmuskeln trainieren. Auch die Oberschenkelmuskeln werden bei der Nutzung eines Hula Hoop gut trainiert.
Zeitgleich kannst du mit einem Hula Hoop das Bindegewebe stärken. Außerdem kurbelt das Training die Fettverbrennung an. Schwingst du regelmäßig die Hüfte, kannst du zeitgleich deinen Kreislauf stärken. Die Grundlagenausdauer wird also effektiv gestärkt.
Wie viele Kalorien verbrennst du bei der Nutzung des Hula Hoop?
Der Hula Hoop gilt als regelrechte Wunderwaffe, wenn es um das Verbrennen überschüssiger Kalorien geht. Man kann davon ausgehen, dass eine Person mit 70 kg bis zu 31 kcal verbrennt, sobald sie 5 Minuten den Hula Hoop benutzt. Bei 30 Minuten können es bis zu 180 kcal sein. Bedenke bitte, dass es nur Schätzwerte sind. Je nach Gewichtsklasse und Größe können diese Werte variieren.
Hula Hoop für Männer – Kaufratgeber
Möchtest du mit dem Hula Hoop zu Hause trainieren, dann achte auf diese Dinge. Beim Kauf eines Hula Hoop muss man immer die Reifengröße beachten. Generell sollte man beim Kauf auf diese Faustregel achten:
Der passende Reifen ist gefunden, wenn man diesen vor sich aufstellt und dieser bis zum Bauchnabel reicht.
Bist du übergewichtig, dann solltest du jedoch von dieser Faustregel abweichen. Ratsam ist es dann, einen etwas größeren Hula Hoop Reifen zu kaufen. Idealerweise entscheidest du dich für einen Reifen, den man verstellen kann. Das hat Vorteile, denn du kannst den Reifen länger nutzen.
Auch das Gewicht spielt eine massive Rolle. Wählst du einen zu schweren Reifen, kann es zu Rückenschmerzen und starken Blutergüssen kommen. Deswegen ist es empfehlenswert, am Anfang ein geringeres Gewicht zu wählen. Sobald sich die Muskeln aufgebaut haben, kann ein schwerer Reifen genutzt werden.
Die passende Reifengröße finden
Damit du auch wirklich die richtige Reifengröße wählst, haben wir hier einige Tipps für dich.
- Taillenumfang 96 – 105 cm: Reifengröße 105 cm
- Taillenumfang 106 – 115 cm: Reifengröße 110 cm
- Taillenumfang 116 – 125 cm: Reifengröße 120 – 130 cm
Welche Arten von Hula Hoop gibt es?
Der Hula Hoop für Männer unterscheidet sich kaum von dem für Frauen. Lediglich in der Größe und der Aufmachung sind Unterschiede zu finden. Bei der Wahl des passenden Hula Hoop sollte man jedoch immer die verschiedenen Arten kennen.
- Anfänger Hula Hoop: Bei diesen Modellen kann man einen meist erweiterten Reifenumfang erkennen. Das hat den Vorteil, dass man den Hula Hoop langsamer drehen kann. Auch sind diese vom Gewicht meist etwas schwerer, da man sie dadurch einfacher drehen kann. Gleichzusetzen mit diesen Modellen sind Fitness Hula Hoops. Jedoch darfst du bedenken, dass du damit nicht alle Übungen absolvieren kannst. Möchtest du leidlich abnehmen und Muskelmasse zulegen, sind diese Reifen jedoch ideal.
- Hoopdance Reifen: Hula Hoop ist zu einem echten Trendsport geworden. Da ist es kein Wunder, dass man schnell sportliche Übungen mit dem Gerät integriert hat. Beim Hoopdance Reifen handelt es sich um einen Hula Hoop mit 60-100 cm Durchmesser. Er ist wesentlich leichter im Gewicht und lässt sich deswegen rhythmisch nutzen.
- Mini Hula Hoop: Diese Modelle sind wesentlich kleiner und lassen sich beispielsweise für das Armtraining hervorragend anwenden.
Das Fazit: Hula Hoop Reifen für Männer ist eine echte Fitnessalternative
Der Hula Hoop ist seit vielen Jahren bekannt und zeitgleich sehr beliebt. Je nach Modell kann man seinen Körper effektiv beim Muskelaufbau unterstützen. Mittlerweile kann man auch immer mehr Männer dabei beobachten, wie sie den Hula Hoop nutzen.
Der Hula Hoop für Männer bringt diese Vorteile:
- Trainiert werden mehrere Muskelpartien.
- Perfektes Trainingsgerät für zu Hause.
- Stärkt das Kreislaufsystem.
- Du verlierst schneller an Gewicht (mit Hula Hoop abnehmen).
Möchtest du dir einen Hula Hoop für Männer kaufen, denke an das Gewicht und die Größe. Gerade Anfängern wird empfohlen, einen größeren Hula Hoop zu nutzen. Da man diese langsamer um die Hüfte schwingen kann.
Hinweis: Gerade am Anfang kann es zu blauen Flecken kommen, die sich meist im Hüftbereich bilden. In diesem Falle darf eine Pause eingelegt werden.
