Möchtest du gerne zuhause trainieren und dabei keine großen Sportgeräte stehen haben, dann ist das Booty Band optimal für dich. Mit einem solchen Band kannst du viele wunderbare Übungen ganz einfach, aber effizient gestalten. Hast du Lust mehr zum Thema zu erfahren, dann nutze unbedingt unsere Tipps für die Loop Band Übungen. Bevor du dich wunderst, das Booty Band wird auch als Loop Band bezeichnet.
Booty Band – was ist das?
Inhalt auf einen Blick
Hast du schon einmal etwas von einem Booty Band gehört?
Vielleicht ist der Trend an dir nicht vorbeigegangen. Das Booty Band ist ein Stoffband, welches für ein gezieltes Muskeltraining genutzt wird. Mit diesem Band kannst du die Oberschenkel und das Gesäß optimal in Form bringen. Meist ist das Ziel ein knackiger Po. Gleichzeitig kannst du mit dem Band die Übungen an Geräten erschweren und somit ein noch effizienteres Training erzeugen.
Booty Band kaufen: Darauf solltest du unbedingt wertlegen
Bist du bereit, ein Booty Band kaufen zu wollen, dann stehst du vor einer riesigen. Damit du das richtige Booty Band kaufst, solltest du auf diese Dinge achten:
- Material: Bei der Anwendung eines Booty Band ist es enorm wichtig, dass dieses bequem auf der Haut aufliegt und nicht verrutscht. Deswegen greifen die meisten Anwender zu einem Band aus Textil. Finger weg von einem Latex-Band. Dieses kann bei sehr schnellen Bewegungen die feinen Härchen auf der Haut herausreißen, was unangenehm ist.
- Oberfläche: Nichts versaut einem das Training mehr als ein rutschendes Band. Deswegen achte bitte beim Booty Band kaufen auf eine rutschfeste Oberfläche. Die Anti-Rutsch-Beschichtung wird von den meisten Herstellern bereits verwendet und auf den Verpackungen angegeben.
- Umfang und Widerstand: Du bekommst das Booty Band meist in verschiedenen Größen. Es kommt jedoch nicht ganz so dolle auf die Größe des Booty Band an, sondern viel mehr auf die Stärke. Hierbei ist es enorm wichtig, dass du deinen eigenen Trainingsstand kennst. Am besten, du probierst die Bänder einfach aus. Eventuell kannst du auch ein Set kaufen, welches verschiedene Stärken beinhaltet.
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Was kostet ein gutes Booty Band?
Wer ein Booty Band kaufen möchte, der muss natürlich auf einiges achten. Die Frage nach den Kosten ist da vollkommen verständlich. Booty Bänder kannst du in verschiedenen Ausführungen kaufen. Meist liegt ein einzelnes Band bei rund 10 Euro Anschaffungspreis. Möchtest du ein Set nutzen, dann kannst du mit Kosten um die 40 Euro rechnen. Hier kommt es immer auf die Anzahl der Bänder an, die im Set integriert sind.
Training mit Bändern: Wie effektiv ist es wirklich?
Das Training mit den Bändern ist schon recht effektiv, vor allen, wenn man zuhause trainieren möchte. Ein Krafttraining mit Widerstand hat eine Reihe an Vorteilen. Du kannst mit den richtigen Loop Band Übungen vor allem deine Kraft und Stärke trainieren. Dabei wird natürlich auch der Muskelaufbau in den entsprechenden Bereichen unterstützt. Setzt du das Training mit Bändern richtig um, kannst du zusätzlich den Fettabbau und den Stressabbau fördern.
Heute wird das Training mit Bändern in vielen Bereichen eingesetzt. Darunter beim Krafttraining oder beim Stretching. Selbst in der Reha ist das Training mit Bändern angesagt. Widerstandsbänder und Gewichte haben einige Gemeinsamkeiten. Beide erzeugen einen progressiven Widerstand. Außerdem kannst du damit eine variable Bewegungsgeschwindigkeit erzeugen. Obwohl es oft angenommen wird, stehen die Bänder den Kurzhanteln in nichts nach. Bei richtiger Anwendung sind die Bänder ebenso effektiv.
Die Vorteile des Booty Band
Warum solltest du dir ein Booty Band anschaffen? Dafür gibt es viele Gründe, die unter anderen mit den geringen Kosten bei der Anschaffung beginnen und mit den positiven Trainingserfolg enden. Loop Bänder sind für das Training zuhause ideal. Welche Vorteile kannst du genießen, wenn du dich für Loop Bänder entscheiden solltest:
- Geringe Kosten
- Kompakte Größe
- Mehrere Stärken
- Effizientes Muskeltraining
- Unterstützung an den Gewichten
Vor allem die Unterstützung an den Gewichten vergessen sehr viele. Trainierst du an den Geräten in einem Studio, passiert es gelegentlich, dass die Knie nicht optimal ausgerichtet sind. Mit einem Booty Band bist du jedoch gezwungen, eine optimale Körperhaltung zu erhalten. Das schützt dich vor Verletzungen und anderen Risiken.
Loop Band Übungen: Ein kleiner Einblick in die Trainingsvielfalt
Die Loop Band Übungen sind recht einfach gehalten und nehmen keinen großen Platz ein. Einige der einfachen, aber effizienten Übungen möchten wir dir vorstellen.
Side Steps
Lege dasBooty Band um deine Knöchel. Gehe leicht in die Hocke und bewege nun das rechte oder linke Bein mit einem Ausfallschritt nach außen. Mit dieser Übung trainierst du die Gesäßmuskeln. Achte darauf, dass zu Beginn der Übung deine Beine schulterbreit auseinanderstehen.
Kick Backs
Lege das Band um deine Knöchel. Stelle deine Beine schulterbreit auseinander und nimm eine gerade Körperhaltung ein. Nun führe ein Bein nach hinten, bis das Band gedehnt wird und du den Widerstand verspürst.
Donkey Kicks
Bei dieser Übung legst du das Band um die Oberschenkel, eine handbreit über dem Knie. Begib dich in den Vierfüßlerstand. Nun führe eines der Beine nach hinten und strecke den Fuß Richtung Decke. Das Bein bleibt bei dieser Übung jedoch angewinkelt. Alternativ kannst du, anstatt das Bein zu heben, auch die Knie nach außen führen.
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