Liegestütze sind sicher DER Klassiker unter den Kraftübungen. Ich mache sie schon seitdem ich mit dem Krafttraining begonnen habe. Jeder weiß was Liegestütze grundsätzlich sind, denn sie gehören zu den bekanntesten und universellsten Übungen überhaupt. Es gibt mehrere Liegestütz Varianten, die ich über die Zeit ausprobiert habe. Hier zeige ich Dir die aus meiner Sicht …
Die Zahl der Garmin Fitnessuhren wächst ständig. Das macht die Wahl der richtigen Uhr für Sie noch schwieriger. Die Laufuhren von Garmin sind nicht nur für den Laufsport geeignet. Die meisten können auch Aktivitäten anderer Sportarten wie Radfahren, beim Schwimmen oder Outdoor Sportarten dokumentieren. Viele bieten einen übergreifenden Cardio-Modus, der alle andere Aktivitäten abdeckt. Mittlerweile …
Sind Bizeps-Curls mit der SZ Curlstange effektiver als mit einer Langhantel? Was meinen Sie? Oft hört man, dass die Langhantel effektiver ist, aber die SZ Curlstange sicherer für Handgelenke und Ellenbogen. Wie kann nun die Empfehlung für den Aufbau eines starken Bizeps lauten? Ist die SZ Stange besser? Der Großteil des Wachstums von Bizeps (und …
Pilates wurde von Joseph Pilates in den 1920er Jahren als eine Form der körperlichen Rehabilitation erfunden. Es handelt sich um eine sanfte Trainingsmethode, die die Muskeln gezielt anspricht und gleichzeitig die Gesamtkraft erhöht. Pilates ist also das systematische Ganzkörpertraining zur Kräftigung der Muskulatur. Pilates kann eine gesunde Körperhaltung fördern, es stärkt ebenfalls die Tiefenmuskulatur und …
Bizeps Übungen stärken den Oberarm und gehören sicher zu den am häufigsten durchgeführten Fitnessübungen überhaupt. Ein starker Oberarm zählt zu einem gut aussehenden Körper wie ein flacher Bauch. In diesem Artikel fasse ich die wichtigsten 5 Übungen zusammen und ergänze diese jeweils mit dem besten Video (kurz und inhaltlich gut). Bizeps Übungen helfen zwar nicht …
Wer regelmäßig mit schwereren Gewichten trainiert, der wird sich irgendwann einmal fragen, ob er (oder sie) Powerlift Schuhe benötigt. Diese Schuhe werden umgangssprachlich als Oly Schuhe bezeichnet. Die Oly Schuhe sehen nicht besonders schön aus. Ein ungeübtes Auge mag die für globige Sneakers halten. In Wirklichkeit sind sie alles andere als ein Modeschuh. Erfahrene Schwerathleten …
Isometrische Übungen gehören in jedes ganzheitliche Fitness Programm. Durch eine statische Muskelkontraktion werden die beanspruchten Muskelgruppen intensiv trainiert, ohne dass sie sich der Länge nach verändern. Die beteiligten Gelenke bewegen sich dabei nicht. Eine Vielzahl von Sportarten erfordern solch eine statische Kraft. Einige Beispiele: Klettern, Mountainbiking, Ringen, Skifahren oder Turnen Was sind isometrische Übungen? Isometrische …
Bringen Liegestützstgriffe einen wirklichen Nutzen? Oder ist man mit normalen Liegestütze besser (und billiger) dran? Diese Fragen diskutieren wir in diesem Beitrag. Die Meinungen über die Vorteile von Liegestützgriffe sind unterschiedlich. Einige Athleten sagen, Liegestützgriffe seien das beste Trainingsgerät überhaupt. In der Regel sind das die Websites, die sie verkaufen. Andere sagen, dass Liegestützgriffe keinen …
Ein Wackelbrett (oder auch Balance oder Wobble Board) ist ein simples aber sehr effektives Fitnessgerät. Vermutlich haben Sie schon einmal eines gesehen, das in einer Ecke Ihres Fitnessstudios steht. Ein Wackelbrett ist nicht unbedingt das ideale Trainingsgerät für jeden. Aber es kann eine gute Möglichkeit sein, die Fuß- und Rumpfmuskulatur zu stärken. Dies sind zwei …
Was passiert bei 100 Liegestütz am Tag? Liegestütze sind einfach, effektiv und können überall ausgeführt werden. Sie sind ein wesentlicher Bestandteil verschiedener Trainingsprogramme und können für unterschiedliche Ziele eingesetzt werden. Aber vielleicht hast du dich schon einmal gefragt, was passieren würde, wenn du jeden Tag 100 Liegestütze machen würdest? Würden Sie Muskeln aufbauen? Kraft gewinnen? …
