Was kann man tun um Gesund zu bleiben?

Wie bleibt man Gesund? Was sind die besten Gesundheitstipps? Was kann man am besten und vor allem am einfachsten machen, um auch im Alter später mal kräftig und mit beiden Beinen im Leben zu stehen? Wir erklären es dir und geben dir Tipps, wie du dich um deine Gesundheit kümmern kannst.

Hast du schon mal darüber nachgedacht, was Gesundheit eigentlich bedeutet? Das Wort Gesundheit kommt aus dem Lateinischen und heißt „sanitas“. Damit ist gemeint, dass der Körper funktioniert und alles in Ordnung ist. Dazu gehört auch, dass wir uns wohl fühlen und unserem Körper die Nährstoffe geben, die er braucht.

Wie kann man gesund bleiben?

Doch was genau tun wir, um gesund zu bleiben? Wie können wir unseren Körper unterstützen und ihm dabei helfen, seine Aufgaben zu erfüllen?

Zunächst einmal ist es wichtig, auf unsere Ernährung zu achten. Denn nur wenn wir unserem Körper die richtigen Nährstoffe geben, kann er seine Arbeit gut verrichten. Achte daher darauf, dass du regelmäßig frisches Obst und Gemüse isst. Denn diese lebenswichtigen Vitamine und Mineralien sind wichtig für unseren Körper.

Außerdem solltest du ausreichend trinken. Am besten ist Wasser oder ungesüßter Tee. Denn Flüssigkeit hilft uns nicht nur bei der Verdauung, sondern sorgt auch dafür, dass Nährstoffe besser in unseren Körper gelangen können.

Des Weiteren ist es wichtig, ausreichend Bewegung zu bekommen. Denn durch Sport können wir unseren Körper stärken und unsere Muskulatur aufbauen. Auch die Durchblutung wird angeregt und wir fühlen uns fit und vital.

Empfehlenswert ist auf jeden Fall ein Leben mit wenig oder gar ohne Zucker: Zucker Detox.

Last but not least sollten wir auf unsere Psyche achten. Denn Stress kann unseren Körper belasten und zu verschiedenen gesundheitlichen Problemen führen. Achte daher darauf, regelmäßig Zeit für dich selbst zu haben und dich zu entspannen.

Tipp: Geschenke für die Gesundheit kaufen

Folge also diesen Tipps und du wirst sehen, dass du dich bald besser fühlst und dein Körper dir danken wird. Denn Gesundheit ist das Wichtigste, was wir haben!

Gesund und fit durch den Alltag zu kommen, ist nicht schwer. Drei bis vier Mal pro Woche Sport treiben, auf eine ausgewogene Ernährung achten und regelmäßig entspannen – das ist die beste Vorbeugung für zahlreiche Krankheiten.

Körperliche Gesundheit umfasst dabei ein funktionierendes Herz-Kreislaufsystem, starke Knochen und Muskeln, ein intaktes Immunsystem sowie ein gesunder Stoffwechsel. Auch die Psyche spielt eine große Rolle: Wer sich wohlfühlt, hat meist auch keine Probleme mit Schlafstörungen oder anderen psychischen Erkrankungen. Und wer in seinem Umfeld angekommen ist, hat meist auch Freunde und Familie, die ihn unterstützen.

Was kann ich tun um Gesund zu bleiben?

Wie bereits erwähnt, ist Sport ein wichtiger Faktor für die Gesundheit. Regelmäßige Bewegung stärkt das Herz-Kreislaufsystem, hält die Muskulatur fit und stoffwechselaktiv.

Bleiben sie Gesund in dem sie versuchen, ihre Ernährung anzupassen. Wer sich gesund ernährt, hat weniger Probleme mit Krankheiten und fühlt sich insgesamt besser. Bei der richtigen Ernährung kann man auf genug Ballaststoffe, Vitamine und Mineralstoffe achten.

Auch regelmäßige Entspannung ist wichtig für die Gesundheit. Wer sich immer wieder stressigen Situationen aussetzt, riskiert ein Burn-Out oder andere seelische Erkrankungen. Umso wichtiger ist es, immer wieder Zeit für sich selbst zu finden und zu entspannen – sei es bei einem Spaziergang in der Natur, beim Lesen eines guten Buches oder beim Musik hören.

So bleiben sie gesund!

Wer schon ein paar der ersten Schritte getan hat, oder tun möchte sollte vor allem eins beachten. Regelmäßigkeit ist das A und O, um seinen Körper fit zu halten. Wer nur einmal die Woche Sport treibt, oder sich nur gelegentlich gesund ernährt, wird keine großen Fortschritte machen. Doch wer es schafft, seinen Lebensstil langfristig umzustellen, der kann sich über ein deutlich besseres Wohlbefinden freuen – und ein gesünderes Leben führen.

Für viele Menschen ist es gar nicht so einfach, Sport in ihren Alltag zu integrieren. Doch es gibt einige Tricks und Tipps, wie man auch ohne großen Aufwand seine Gesundheit fördern kann. So zum Beispiel, indem man sich mehr bewegt. Statt mit dem Auto zum Bäcker um die Ecke zu fahren, kann man auch einfach zu Fuß gehen. Oder anstatt mit dem Aufzug in die nächste Etage zu fahren, nimmt man die Treppe. Kleine Änderungen im Alltag können schon große Auswirkungen haben.

Auch bei der Ernährung gibt es viele Möglichkeiten, gesünder zu leben. So kann man zum Beispiel darauf achten, mehr Obst und Gemüse zu essen. Oder auf nicht Vollkornprodukte zu verzichten. Auch hier gilt: Kleine Änderungen können große Wirkung haben. Eine gesunde Ernährung im Alter ist besonders wichtig.

Tipp: Brombeeren sind wahre Gesundheitsbomben. Bauen Sie diese in Ihre Ernährung ein.

Wer sich regelmäßig bewegt und gesund ernährt, wird merken, dass er sich insgesamt besser fühlt. Und wer sich besser fühlt, ist auch glücklicher – was wiederum gut für die Gesundheit ist. Also: Bleiben sie gesund!

Fazit

Wer auf seine Gesundheit achtet, ist fit für den Alltag und kann sich vor vielen Krankheiten schützen. Achten sie also in Zukunft darauf, regelmäßig Sport zu treiben, auf eine gesunde Ernährung zu achten und immer wieder Zeit für sich selbst zu finden. Dann steht einem gesunden Leben nichts mehr im Weg!